Musculation / Cardio

coaching personnalisé


Vous voulez mincir, vous muscler, bien vieillir... alors votre âge, votre niveau de forme physique, vos habitudes alimentaires et même parfois votre métier sont quelques-uns des nombreux paramètres que notre équipe de professionnels prennent en compte.

Chez Monplaisir notre équipe des coachs vous propose un entrainement sur mesure, et vous accompagne, afin de vous amener vers le précieux sésame, votre réussite.

Un programme expliqué, corrigé et détaillé, qui sera renouvelable toutes les 4 ou 5 semaines.

Coaching offert !

Nos Ateliers


Se muscler avec la mobilité de son corps !


Atelier sans music avec ou sans matériel. Vous allez chercher le renforcement des muscles posturaux ce sont les muscles qui vous permette de vous tenir droit.

Dos / Lombaire

Durée du cours : 30 minutes

6 personnes max

Atelier sans music avec ou sans matériel. Vous allez travailler sous forme de circuit pour augmenter votre métabolisme du corps.

Circuit Minceur

Durée du cours : 30 minutes

6 personnes max

Atelier sans music avec un TRX d’une durée de 30 minutes. Vous allez chercher à augmenter votre force et votre résistance.

TRX

Durée du cours : 30 minutes

6 personnes max

Atelier sans music avec ou sans matériel. Vous allez renforcer tous votre corps en le poussant à la limite de ses capacités. En combinant des mouvements fonctionnels, cardio et de force.

Cross Training

Durée du cours : 1 heure

12 pers outdoor, 8 pers indor

Choisissez le sport qui vous convient


Je veux m'initier à une pratique sportive


Je pratique une activité sportive régulièrement


Je veux optimiser mes capacités

Monplaisir vous propose une large gamme de cours adaptés à votre niveau et à vos besoins. N'hésitez pas à consulter nos tableaux afin de trouver le cours qui est fait pour vous !

Je veux Mincir Je veux être Zen Je veux bien Vieillir


le Petit Materiel


S'entraîner différemment


  • Le Trx
  • Kettlebell
  • Terra Core
  • Gillet Lesté

TRX  (entraînement par suspension de poids de corps),  grâce au TRX on développe et entraîne tous les muscles du corps avec un esprit  de puissance, coordination, résistance  et stabilité. Plus le corps est incliné, plus le corps pèse, comme ça on peut adapter chaque exercice, chacun à son niveau !.

La kettlebell est un outil de renforcement musculaire et de préparation physique pour l'explosivité, le gainage, la puissance, l'endurance musculaire et cardiovasculaire, prévention de blessures, correction postural, et prévenir les mal de dos. Bien utilisé dans un programme d'entrainement, les exercices de kettlebell aident à prendre de la masse musculaire ou encore à perdre de la graisse.

Le TerraCore révolutionne totalement le travail musculaire en combinant quatre appareils en un. C'est à la fois un Step, un bosu, un Swiss ball et un banc d'entraînement. Vous pouvez travailler votre équilibre, force avec une infinité des mouvements et utiliser des élastiques avec le Terra Core.

Avec le gilet lesté de 10kg et 15kg vous pouvez faire vos exercices de poids du corps avec une charge additionnelle, pour avoir un gain de force plus importante.


  • Coussin de proprioception
  • Médecin Ball
  • Jump Box
  • Swiss Ball

Nos coussins de proprioception seront utiles pour votre travail en rééducation des genoux, chevilles, épaules, et pour renforcer vos muscles profonds et fixateurs, ainsi que les muscles posturaux ! Ces coussins sont utilisés aussi dans un programme préventif en stimulant les mécanos récepteurs pour protéger vos articulations.

Le Médecin Ball est un ballon lester de 2 à 10Kg que vous permet de renforcer vos muscles, d’améliorer votre résistance, capacité cardiovasculaire, détente, puissance. Vous pouvez le utiliser seul ou avec un ou plusieurs partenaires.

La Jump Box augmentera votre puissance, détente, coordination, vitesse et force en travaillant au poids de corps seulement ou avec des charges additionnelles. Les exercices sont adaptés à tous les niveaux.

Le Swiss Ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos et les muscles posturaux sont extrêmement sollicités, idéal aussi pour la prévention du mal de dos.



Espace Cardio


Monplaisir vous propose une large gamme d'appareils cardio trainning, idéal pour garder la forme, améliorez votre endurance et perdre du poids !


Il convient aussi bien aux sportifs débutants ou confirmés. Pour être en forme, affiner votre silhouette, évacuer le stress. C’est un appareil idéal pour l’entrainement cardio-vasculaire.

C’est une simulation de course, sans impact, avec un petit plus…lors de vous exercices cardio classiques (marche, cours ou vélo) vous travaillez surtout le bas du corps. Avec l’elliptique vous travaillez aussi le haut du corps.

Idéal pour travailler sa forme physique et son endurance, ce matériel vous sculpte, vous entrainent et contribue à la perte du poids. Votre silhouette sera alors affinée sans que vos muscles prennent de volume.

Permet de reproduire facilement les mouvements de ski nordique. Idéal cet appareil de cardio-training fait travailler 80% de la masse musculaire, notamment le haut du corps et le gainage du tronc.

Faire du stepper présente de nombreux avantages. Il s’agit d’un exercice cardio-vasculaire qui permet de raffermir les muscles des jambes, des cuisses et des fessiers.


Vous permet de monter de marches à l’infini ! Ludique, sécurisant et efficace cet appareil cardio-training agit efficacement sur les graisses et permet au long terme d’effacer la cellulite, tout en renforce vos cuisses et fessiers.

Permet d’effectuer un entrainement global cardio-vasculaire et musculaire. Les muscles fessiers, stabilisateurs de la colonne, bassin et cuisses sont sollicités à l’optimum dans un même exercice, inspiré des mouvements de patinage.

Il est fait pour vous qui souhaitez tonifier le haut du corps, prévenir ou résoudre des problèmes articulaires, perdre du poids, ou tout simplement, améliorer votre posture.

Le rameur est un appareil de cardio/musculation efficace qui fait travailler un grand nombre de muscles. C’est la pratique idéale pour bruler des calories tout en se renforçant. Il reproduit exactement le mouvement sportif avec ça résistance à air très fluide.